【优选】视力恢复-科学饮食养出好视力

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          视力恢复，科学饮食养出好视力

小编希望《视力恢复，科学饮食养出好视力》这篇文章对您有所帮助。文章导读：医学
界认为，氧化作用可能和形成白内障、黄斑变性等眼疾有关。 有助于维持眼睛健康的
抗氧化剂，包括维生素 A、C、E、类胡萝卜素(包括β
医学界认为，氧化作用可能和形成白内障、黄斑变性等眼疾有关。 有助于维持眼睛
健康的抗氧化剂，包括维生素 A、C、E、类胡萝卜素(包括β胡萝卜素、叶黄素、
玉米黄素)及花青素。而其他营养素，如 B 族维生素则负责维护视神经及角膜健康。最
佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色
漂亮的蔬果，都能提供上述各种抗氧化剂。
因此，一天至少 3 种蔬菜、2 种水果，国外甚至建议一天要吃 10 种蔬果。 其实，只
要每天均衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助明目。 早餐：早餐吃吐司
夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素 A，预防干眼症及维护视网膜的健康。
而牛奶是 ...

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