【优选】睡眠不好怎么办-10个“贼”偷走睡眠

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     睡眠不好怎么办，10 个“贼”偷走睡眠

小编希望《睡眠不好怎么办，10 个“贼”偷走睡眠》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。找出了
偷走睡眠的 10 个贼，并给出了解决办法。想得太多当你为白天的
如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。找出了偷
走睡眠的 10 个贼，并给出了解决办法。
想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克
大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：人们在将睡未睡时，很难控制自己的
想法，即便有时自认为还很清醒。解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会
使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法：睡前将你的烦
恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。
混乱的卧室
美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、
杂物，都会让人睡不着。解决办法：找个大箱子，把 ...

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