【优选】世界睡眠日-学会5个自我调理法一夜酣睡到天明

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   世界睡眠日，学会 5 个自我调理法一夜酣睡到天明

小编希望《世界睡眠日，学会 5 个自我调理法一夜酣睡到天明》这篇文章对您有所帮助。
文章导读：今天是世界睡眠日，大家要关注自己的睡眠质量！如果你总是失眠多梦，翻
来覆去睡不着。那么你今天有福了，小编给你推荐一些自我调理睡眠的好
今天是世界睡眠日，大家要关注自己的睡眠质量！如果你总是失眠多梦，翻来覆去睡
不着。那么你今天有福了，小编给你推荐一些自我调理睡眠的好方法，让你每天酣睡到
天亮，朋友们千万别错过哦！
1、睡眠环境很重要
睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑
暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑
暗，气温在 18℃至 20℃左右。
2、适当饮食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的
一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和
提高睡眠质量。
3、严格遵守好习惯
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