【优选】睡前七件事让你不再失眠多梦

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         睡前七件事让你不再失眠多梦

小编希望《睡前七件事让你不再失眠多梦》这篇文章对您有所帮助。文章导读：睡不熟
会让健康受损。深更半夜还翻来覆去，睡着了却夜梦萦绕，整个人疲惫不堪。为了保证
睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，使睡眠
睡不熟会让健康受损。深更半夜还翻来覆去，睡着了却夜梦萦绕，整个人疲惫不堪。
为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，使睡眠尽可能深熟，在睡觉前
应该注意以下几个具体问题。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑
皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。
睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有
利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生
的下肢沉重感，有利于恢复体力。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能
促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温 ...

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