【优选】边赖床边健身？你一定没听说过!

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        边赖床边健身？你一定没听说过！

小编希望《边赖床边健身？你一定没听说过！》这篇文章对您有所帮助。文章导读：在
强化伸懒腰结束后，左侧卧位，将左侧下肢伸直，把右侧下肢弯曲，从左腿上方跨过，
并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转 10～20
次，在扭转的最大幅度上，最后静止 10 秒钟。
赖床的坏处
一、内分泌失调
赖床会使我们的机体运行规律遭到破坏，特别对于上班族来说，工作日的赖床时间和
休息日的赖床时间必定是不同的。这肯定会使我们的生物钟遭到破坏，身体的各种激素
分泌也会失去平衡。我们知道，当夜晚睡觉的时候，由于光线微弱，褪黑色素就会分泌
得更旺盛，人体也会因此而更加困乏，从而提高睡眠质量，并促使人体的激素分泌正常。
而赖床的话，势必窗帘不拉，室内光线昏暗，使褪黑色素持续分泌，不仅会越睡越困，
还会使激素分泌异常。
引起内分泌失调的具体原因是多方面的，但结果都是激素分泌不平衡。而内分泌一旦
失调，后果也比较严重，如茶饭不思、性格暴躁 ...

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