【优选】是什么动作伤害了你的关节

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           是什么动作伤害了你的关节

小编希望《是什么动作伤害了你的关节》这篇文章对您有所帮助。文章导读：大大小小
的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。专家说，上楼梯时，膝关节承受着
4、8 倍的体重，下楼时承受 6、7 倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易
造成软骨间的疼痛。
是什么动作伤害了你的关节
1、跪着擦地板。
专家说，门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦
地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间
的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，
且跪的时间不能太久，最好每 1020 分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节
软骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。
2、上下楼梯。
大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。专家说，上楼梯 ...

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