【推荐】每天夜跑应该注意什么

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每天夜跑应该注意什么


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  小编希望  每天夜跑应该注意什么这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收


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  藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑


                 度
                 百
  激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促


                谢
                感
  进睡眠的作用，那么每天夜跑应该注意什么呢？跟着小编一起来了解了解吧。


               ！
   “夜跑”一定要做好运动前准备，比如跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和
              习
             学
  肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，
            时
  也能有效热身。“夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学
           随
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