【优选】睡眠不好怎么办-睡眠不好睡前可以试试这些方法

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  睡眠不好怎么办，睡眠不好睡前可以试试这些方法

小编希望《睡眠不好怎么办，睡眠不好睡前可以试试这些方法》这篇文章对您有所帮助。
文章导读：每个人每天都要睡觉，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以
睡眠不好要尽快调节，那么你知道该如何保持自己的睡眠质量吗？下面大
每个人每天都要睡觉，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠不好
要尽快调节，那么你知道该如何保持自己的睡眠质量吗？下面大家就跟着小编一起来看
看改善睡眠的方法有哪些。
睡眠不好睡前可以试试这些方法
自我疲劳法
白天忙碌的工作也会影响晚上的睡眠质量。可以选择在睡前适当做一些活动如散步、
下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在
一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有
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