【优选】老年养生需柔和-旋转适度保健康

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       老年养生需柔和，旋转适度保健康

小编希望《老年养生需柔和，旋转适度保健康》这篇文章对您有所帮助。文章导读：生
命在于运动，老年朋友也不例外。要想身体好，饮食上的注意和运动上的坚持都是必不
可少的，我们在日常生活里也要充分重视。谈到运动，具体
生命在于运动，老年朋友也不例外。要想身体好，饮食上的注意和运动上的坚持都是
必不可少的，我们在日常生活里也要充分重视。谈到运动，具体有哪些适合老年人的身
体条件呢？下面就和您一起聊一聊生活中几种简单易行且不易造成身体损伤的锻炼方法。


老年锻炼的推荐方法
转头
头是我们大脑所处的位置，与一身的活动都有紧密的联系。先抬头尽量后仰，然后慢
慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，
并向左右两侧倾斜 10~15 次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。此法能使颈
部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质
增生、颈肩综合征等功效，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好 ...

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