【优选】体质测试-别总“宅着”了快测测你退化了吗

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     体质测试，别总“宅着”了快测测你退化了吗

小编希望《体质测试，别总“宅着”了快测测你退化了吗》这篇文章对您有所帮助。文
章导读：现在生活的快节奏，我们出门都是有车，不用再用自己的脚走路了，很多人周
末都是在家度过，很少出来锻炼，久而久之身体素质就变差了，很多人
现在生活的快节奏，我们出门都是有车，不用再用自己的脚走路了，很多人周末都是
在家度过，很少出来锻炼，久而久之身体素质就变差了，很多人每天的绝大部分时间都
是坐着，赶紧来测一下吧，看看你是不是身体开始身体退化了。
1.身体素质
提面粉袋测手劲
检查目的：握力可以直接的反映出一个人上肢是否有力量。
在家自测：从超市买袋 5 公斤的面粉，拎着走 100 米，就觉得手上没劲了，或者拉拉
力器五六下就拉不动了，毫无疑问，你的握力有待增强了。运动补救：除了借助握力圈、
拉力器等健身小工具增强握力，平时在手掌里转转核桃、金属球等，都有助于增长手劲
和提高手部灵活性。
够脚趾看柔韧性
检查目的：检测身体柔韧性，柔韧性好的人 ...

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