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哈他瑜伽练习方法
  哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。它代表着通过锻炼身体两极相等
的灵活性和力量，让身体进入平衡的状态。下面是小编分享的哈他瑜伽
练习方法，一起来看一下吧。
  1、传统哈他瑜伽
  在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，并在一个姿
势上静态保持一段时间。
  功效：促进身体健康、意识清醒、了解自我、控制压力和产生幸
福感。
  2、Ashtanga 瑜伽
  Ashtanga 瑜伽是古老的强度较大的瑜伽训练方法，因其注重能量
在体内的流动的状态，又称能量瑜伽。 可追溯到 1500 年以前，至今仍
有古老的手稿遗存。他的本源 Korunta 瑜伽有由六个系列，每 个 系列
由 40 个 体式构 成。
  它在以下五个方面有较严格的要求：Ujjayi     pranayama 喉呼吸，
Bandha 收束法，Drishti 凝视点，Vinyasa 流程序，Asana 特定体式
  Ashtanga Yoga 体式的安排固定，对每个体式练习中呼吸的控制
有相当固定的要求，在特定的体式上关注呼吸，可增强呼吸的质量。是
体式练习与呼吸状态完美的结合。
  同时，通过注 ...

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关键词：tang Yoga 身体健康 band 训练方法