学习压力大？试试这几种放松的方法

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学习压力大？试试这几种放松的方法_学习方法网
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　　今天小编为大家精心整理了一篇有关学习压力大的相关内容，以供大家阅读，更多信息请关注学习方法网！
　　1.吹气放松
　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
　　2.放松肌肉
　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
　　(1)坐下，闭上眼睛
　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
　　(4)再重复二次即可
　　3.浸泡热水
　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
　　4.散步
　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的 ...

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关键词：学习压力 压力大 学习方法 心灵休息 焕然一新