瑜伽冥想的方法

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瑜伽冥想的方法
冥想,是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。下面是小
编为大家带来的瑜伽冥想的方法，欢迎阅读。
1 呼吸意识冥想法
  也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少
的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的
第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良
好的身体状态。
  练习方法   1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全
身，双手做 Vishnu 手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、
鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先
不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、
深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
  2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽
可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下
来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状
态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。
你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，
想象自己正 ...

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