太极拳的要领

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太极拳的要领
　　太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械
套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二
路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双
锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。下面是小编为大家带来的太极拳的要领
的知识，欢迎阅读。
　　1.心静体松，精力集中。
　　保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏
器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
　　2.虚领顶劲，尾闾中正。
　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动
作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
　　3.沉肩坠肘，坐腕舒指。
　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。
　　4.含胸拔背，气沉丹田。
　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节
微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
　　5.以腰为轴，上下相随。
　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带
动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前
后要协调一 ...

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关键词：太极拳 太极推手 太极养生