太极拳的锻炼方法

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全身松软到
“柔曲百折若无骨
”才对。　　2、行气用意
　　练时，须手势贯以意识，虽松而不懈。不能丢掉了意识而自动。
每一动都要做到均匀合度，以意气贯注到每手每势的动作上为准则。呼
吸要深长，而且要是在自然舒适的原则下做到的，不可稍有勉强，既是
一举手，一动脚，都要神气的向往，并配合以呼吸的鼓荡，使动作随着
呼吸的鼓荡以开合，使呼吸顺着动作的开合而吐纳，如此练习日久，其
中气自然会充实，身体也一定会健康。
　　3、稳静安舒
　　练拳时，要先将身势立稳，放松，头部上顶，尾闾中正。不但身
势放松，而内心也须放松，摒除一切杂念。如此稍待片刻，俟身心稳静
下来而后出动。一手一式，稳稳静静，舒舒适适，如长江大河，滔滔不
绝，如抽丝挂线，绵绵不断，一趟太极拳练习完毕后，感觉浑身非常舒
适，精神非常愉快，口中唾液回甜，这便是身心泰然，已有稳静的功夫
了。如练完一趟拳后，非但无此感觉，反而口干舌燥，面青气喘，这便
是心神浮躁，未能达到身心泰然的境界，那就须细心的体会，或请教师
指正方可。
　　如此经过一定时间的锻炼之后，在身体方面有了适度的柔软，在
中气方面增大了内部的力量，在脑力方面有了清 ...

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关键词：太极拳 一定会