太极拳基本技法规律

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太极拳基本技法规律
　　太极拳技法除遵循
“武术技法原理
”外，还强调下述基本技法规律，
形成技法特色，它们包括：上悬下沉，中节舒松
;中定而动，轴轮互转
;缓慢柔圆，息细匀长
;以意主导，形息互引。
　　上悬下沉，中节舒松，是太极拳身型的基本技法。
“上”指头顶百
会穴部、
“下”指足跟、足掌和足趾等用于触地支撑的部位。
“上”与“下”的中间，概称
“中节”。练拳时头顶上领，似有一绳子悬住百会穴之感，
再放松中节各部肌肉和关节，任其被地心引力向下牵拉而沉坠，手部和
足部就会有沉实感。人体在这种上悬下沉作用下，被对拉拔长，肩、
肘、腕、脊柱髋、胯、足等关节都被撑开，胸腹部亦随之宽舒，中节各
部就能灵活运转。上悬下沉还能是头顶不端正、颈项顺直、驱赶中正。
　　这种上悬下沉，中节舒松的技法，也用于处理任意相邻三关节间
的相互关系。例如以头为上、肩为中、肘为下，即：头悬，肩松，肘
沉。这能撑开肩关节，放松肩部肌群。随之以肩为上、肘为中、腕为
下，即：肩悬、肘松、腕沉。这能撑开肘关节，放松肘部肌群。再以肘
为上、腕为中，指为下，即：肘悬、腕松、指沉。这能撑开腕关节，放
松腕部肌肉。如此由上 ...

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关键词：太极拳 相互关系 肩关节 百会穴 肘关节