太极拳三大基本功是什么

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太极拳三大基本功是什么
　　太极拳入门有绝招，太极拳基本功练习方法，如今太极拳练习的人
很多，太极拳不仅是老年人在练太极，很多年轻人也加入到了太极的队
伍中来，下面小编就教大家太极的基本功练习，一起来学习下吧。
　　一、活臂
　　太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐
腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：
(1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。
(2)必须以腰带动，不能盲目自
动乱动。
　　四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松
软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气
上浮，导致心胸紧张与
“上虚下实
”之道唱反调，下沉功夫就不可能上
身，这种机理是浅显易懂的。
　　上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。初学练手，通
常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求
的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。
　　二、动腰
　　初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要
就出在不懂不会
“动腰”上。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完
成达到“上下相随
”的要求 ...

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关键词：基本功 太极拳 唱反调 习惯性 年轻人