游泳初学者必需知的三个技巧

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游泳初学者必需知的三个技巧
　　游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给
人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统
的机能，增强体质、提高协调性。那么现在小编就为大家介绍下关于游
泳需要知道的相关知识
!　　一、空腹、饭后忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血
糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及
时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱
而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消
化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游
泳，饭后要休息
30分钟至一小时后再下水游泳。
　　二、酒后忌游泳。喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精
还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血
糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对
水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引
以为戒。
　　三、劳动或剧烈运动后忌游泳。有人在劳动或剧烈运动后，常带
一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动 ...

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关键词：初学者 剧烈运动 判断能力 受欢迎的 葡萄糖