游泳技巧：游泳初学者如何踩水

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游泳技巧：游泳初学者如何踩水
　　踩水又称立泳，是最基本实用的自救方法，踩水可以让你在水中得
到休息的机会。炎炎夏日，想在水里游个痛快？想展示美丽的曼妙身
材？下面，小编跟你一起去看看游泳初学者如何踩水。
　　游泳初学者如何踩水　　
1、感知水的浮力
　　初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿
势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害
怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水
是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。
　　2、自然蜷缩水中
　　人类的子宫中便是置身于
“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩
的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此
时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着
自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
　　3、双手拍打水面
　　初学者通过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要
练习游泳即可。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双
脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后
期，可以偶尔不用 ...

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关键词：初学者 恐惧感 游泳池 一口气 静静的