长跑的训练计划范文

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长跑的训练计划范文
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长跑项目有多种训练方法，每种方法的变化主要集中在：目的、形式、强度、持续时间。那么，长跑的训练计划具体是什么呢
?下面jy135
为大家收集了长跑的训练计划，希望能为大家提供帮助
!基本原理：
运动员在长跑比赛中，机体需要
70%----80%
的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。
长跑训练计划包括：
金字塔形训练方法
山坡训练方法
间歇重复训练方法
法特莱克训练方法
能量系统训练方法
这些训练计划的设计，包括下面各因素：
1、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。
2、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。
3、训练必须是渐进的，不间断的。
4、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期
5、要制定长期
(1—4年)或短期的目标便于让运动员确立一个明确
的奋斗方向。
6、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。
具体的训练方法和术语：
1、限定速度训练。
限定速度跑，要求以一定速度跑
1小时或更多时间，这个速度 ...

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关键词：训练计划 训练方法 基本原理 持续时间 文章阅读