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雷达卡
【产后减肥什么方法好】产后减肥最好方法
产后的6个月是瘦身的黄金时期，所以新妈妈们要
GET准这个绝佳时期来进行瘦身减肥，今天，为你带来了产后减肥的有效方法。
第一阶段：产后第
1个月产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：
1、转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替练习。
2、挺背健胸：坐在地上，盘腿，手握住脚踝，然后仰起头，背部要一直保持挺直，坚持做
30下。3、脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。并拢双脚并伸直，脚尖伸向前方，这时感到腿部的肌肉在紧绷着。两个呼吸后，放松双腿，然后再伸直，左右两腿交替运动脚踝。
注意：运动的时候速度要慢，力度要轻，防止伤口被拉开。
第二阶段：产后
2~3月产后第2~3个月，身体已经在慢慢恢复了，这个时期可以开展低强度的运动。
散步虽然过了月子期，但 ...
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