8个瑜伽经典动作

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8个瑜伽经典动作
　　很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为
它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它
把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想
(比如深呼吸
)相结合。有人把瑜伽称作
“不需要动刀子的的面部手术
”。下面是由小编为
你精心编辑的
8个瑜伽经典动作，欢迎阅读
!　　按照顺序练习以下的瑜伽姿势，帮你清除岁月痕迹，一周三次就
可以让你获得最大效益。
　　道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。
　　呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放
松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷
带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张
——前、后、左、右。呼气
时，在把绷带拉回。
　　1.移动的冥想
　　作用：让关节和肌肉变暖
　　A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心
向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。
　　B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下
腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持
15秒钟。吸气，身
体向上提起，手臂举 ...

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关键词：血液循环 练习瑜伽 力量训练 深呼吸 瑜伽垫