8个简单减腹瑜伽动作

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8个简单减腹瑜伽动作
　　久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免
有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实
的小腹婆吗
?以下是为大家分享的
8个简单减腹瑜伽动作，赶紧动起来
吧!　　动作
1　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬
起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持
5秒钟，收回手臂和大
腿，回到初始状态。换侧重复进行
20次。　　动作
2　　坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同
宽，双拳轻轻碰触
;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢
拉回面对正前方。换侧进行，重复动作
20次。　　动作
3　　坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸
展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，
重复多次。
　　动作
4　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带
动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢
恢复到俯卧姿势。重复此动作
5-10
次。　　动作
5　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展， ...

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关键词：瑜伽动作 名副其实 大家分享 一口气