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个人游泳的注意事项
　　游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变
瘦，可以让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少。个人游泳的注
意事项，我们来看看下文。
　　一、游泳的注意事项
　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在
游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产
生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负
担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等
处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下
水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮
炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有
树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒
霜。　　6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水
前必须做准备活动，否则易导 ...

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关键词：注意事项 剧烈运动 消化功能 经期延长 保护皮肤