初学太极拳应如何用腰

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初学太极拳应如何用腰
　　腰位于人体躯干的中部，是人体的重要枢纽。人们在生活劳动中，
无论是举、顶、推、拉，还是各种复杂动作变换之时无一不是依靠腰的
中坚作用。例如：举重运动员即使腿上有千斤力，如果没有很好的腰功
作支撑，也难以创出好的成绩。太极拳在理论上则遵循人体运动的这一
自然规律，十分强调腰的重要性，提出了
“腰为主宰
”，“刻刻留意在腰
间”，“紧要全在胸中腰间运化
”等一系列重要理论。事实说明，在太极
拳练习中只有学会用腰来练，才算是学会太极拳动作的技术规范，也才
算是入得太极拳之门径。然而，在太极拳练习中学会用腰，却不是一朝
一夕的事，需要积以时日，下一番苦功。以下是小编提供的初学太极拳
应如何用腰，一起来看看吧。
　　一、扎扎实实练好基本功。
　　在太极拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。针对初学太极拳
不会用腰或练拳多年仍不会用腰者，必须坚持不懈地进行基本功练习。
笔者在选择练腰的基本功法上，主要学练的是俯腰、涮腰、扭腰、摆
胯、抖擞等，并以上述功法作为热身练习磨练多年，渐渐增长了腰劲。
除此之外，还针对自身情况选择拳势中某些技术性较强、典型的用腰动
作进行练习，如 ...

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关键词：如何用 太极拳 坚持不懈 扎扎实实 自然规律