太极拳的腰胯功夫应如何练习

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太极拳的腰胯功夫应如何练习
　　太极拳的腰胯练习是非常重要的，只有将腰胯功夫练好，才能更加
快速的进入状态，对我们练习太极拳是非常有帮助的。那么下面就让我
们一起来了解一下吧
!　　腰胯功夫应该如何练习
　　我们人体的腰部是非常重要的，因为它是连接上下肢的枢纽，是
中轴，是纽带，练好腰部对于练习太极拳是非常重要的。
　　武术中有
“太极腰”的说法，这说明太极拳特别注重腰的锻炼，要
用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说，
“气沉丹田
”也是在腰部。
　　从运劲来说，
“发于腿，主宰于腰
”，也离不开腰。杨澄甫说：
“能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转。
”这都说明了
腰的重要性。
　　我们生活中在练习太极拳的时候，一定要注重用腰来带动四肢，
松腰松胯，意念松沉，这样才能做到新云流水的状态。
　　其次，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。我的体会是在运行当
中，腰走螺旋，带动四肢的运行。
　　我们可以把腰的螺旋劲抽出来单独练习。
“腰走螺旋，外走弧形
;内走螺旋，外走圆弧
”，这是腰的运行规律，也就是腰的螺旋运行，带
动了手的弧形运动
;手的动作都是靠腰来带动的。 ...

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关键词：太极拳 重要性