练好太极拳的要领

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练好太极拳的要领
　　太极拳的本质是门武术，但是现代已是和平年代，武术没有实用功
能，但是随着医学的发展，太极拳的好处被证实，练习太极拳能增强体
质，可延年益寿。那么，练好太极拳的要领是什么
?下面跟小编一起来
了解一下吧
!　　练好太极拳的要领　　第一：虚灵顶劲气沉田
　　虚灵者，灵明也
;顶劲者，内劲轻轻上拔，使清阳之气上升
;气沉田即在运动中把人体能量，沉藏于丹田。其具体做法为：下颏回收找喉
头，喉头向后向上找玉枕，玉枕向上找百会，百会虚悬，使周身上下内
外连成一个整体。《十三势行功心解》说：
“精神能提得起，则无迟重之
虞，所谓顶头悬也。
”　　顶头悬要从
“悬”字着眼，从
“顶”字着手，
“悬”的意思是虚领，属
于柔，“顶”的意思是使颈直肌轻度收缩，属于刚，要处处有刚柔相济之
意。虚灵顶劲决非硬顶，硬顶是僵劲，非真正的顶劲。顶劲上领，不可
太过，太过则正气猛涌上头，血压升高，头重脚轻，足下不稳，扭转不
灵，其脉不通，横气填胸，有损身体健康
;顶劲又不可不及，不及则提
不起精神，容易产生杂念。因此，太极拳理论指出：
“中气上提，若有
意，若无意，不轻不重，似有非有，若有若 ...

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关键词：太极拳 延年益寿 和平年代 血压升高 头重脚轻