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雷达卡
个人运动处方
的制定1.运动处方概念
康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力检测
），按其健康、体力以及心血管功能情况
，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有策略，有方案
和科学地锻炼的一种方法。简单理解运动处方其实是一套针对个人的身体体能情况
，即个人需要而设计的有系统的运动计划。
2.运动处方的分类
运动处方按应用的对象的目的不同可分为三类：
⑴健身运动处方：健康人进行运动处方锻炼，以提高，促进健康，预防运动缺乏病（高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等
）为目的。主要包括：
有氧适能运动处方，
肌适能运动处方和控制体重运动处方。
⑵竞技运动处方：专业运动员进行运动处方锻炼，以提高专业运动成绩为目的。
⑶康复运动处方：对病患
应用运动处方以治疗和康复为目的。
3运动处方的制定与实施
3.1运动处方的要素
任何一类运动处方都应包括下述内容
：运动种类、运动强度、运动频度、持续时间，（及其注意事项
）被称为运动处方的四要素。
3.2运动处方的制定程序与原则
运动处方的制定程序包括：一般 ...
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