在家自学瑜伽的方法指导

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

在家自学瑜伽的方法指导
　　导语：瑜伽是现代女性比较喜欢的一种锻炼方式，由于时间关系有
些人会家里进行自学。那么如何在家能够自学瑜伽呢
?下面小编为您收
集整理了在家自学瑜伽的方法，希望对您有帮助！
　　在家自学瑜伽的方法　　
1、练习时
,一定要保持室内相对安静
,空气一定要流通。
　　2、地点可选在床上
,但不要在太软的床上练习
,如果能够准备一个
瑜伽垫子最好
,然后穿着睡衣
,光脚练习即可。
　　3、跟着光盘学习瑜伽
,一定要注意
,不要一边看光盘一边学习
,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中
,如果边看边
做、精力分散则很难完成冥想
,根本达不到练习瑜伽的真正目的。
　　4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎
,完全按照光盘的动作完成
,练习者能够记得多少动作就做多少
,动作的顺序也不是一成不变的
,应该随心
所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
　　5、如果光盘中动作的节奏过快
,那么说明你选择的光盘基本没有
学习价值
,可以放弃。练习瑜伽时
,每个动作一定都要保持
3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累
,甚至痛苦。
　　6、 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：练习瑜伽 一成不变 现代女性 瑜伽垫