舞蹈基本功练习的几个注意事项

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舞蹈基本功练习的几个注意事项
　　学习舞蹈的过程中，如果动作不到位，或者不正确会导致肌肉拉伤
等身体的损伤。下面小编为大家整理的是练习舞蹈防止肌肉拉伤那个的
几个要点，一起来看看吧
!　　压腿
　　背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿
有一点距离为好
!　　旁腿
　　弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰
椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要
跑到旁腿后面
!压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯
曲，动力腿
(被压的腿
)伸直压的时候，练胯的作用很好
!大家可以在直腿
旁压之后，弯腿压压胯。
　　后腿
　　搭在后的腿务必要伸直、外开也就是说不要脚背直冲下方
!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三
位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋
有抻拉感，但可以忍受。这就对啦
!耗一会儿
!下叉--和把杆上压腿的原
则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。
　　纵劈
　　注意后面的腿要伸直、外开
!前腿要伸直绷脚背
!肚皮贴前腿，抻
直腰向后 ...

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关键词：注意事项 基本功 大腿内侧 学习舞蹈 髋关节