形体舞蹈拉伸动作的基本知识

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形体舞蹈拉伸动作的基本知识
　　每一个舞者都希望自己的身体变得更加灵活。所有的舞者都希望能
尽一切所能避免受伤。而拉伸对于解决这两种问题再适合不过。正确的
拉伸可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况的出现，
相反，错误的拉伸不仅起不到帮助作用，还有可能给舞者的身体带来致
命的伤害。下面是形体舞蹈拉伸动作的基本知识，欢迎阅读：
　　【拉伸的好处】
　　1　　提高运动水平
　　拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个
组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消
耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。
　　运动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加
合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，例如游泳运动员可以通过加
大肩带活动范围来增加划水的幅度和对水效率。另一方面，运动员出现
肌群不平衡而引起的身体型态不良，如短跑运动员的屈髋肌会太紧，而
往往使髋关节后伸范围受限，并阻碍伸髋肌群力量的发展。通过有针对
性的拉伸能把屈髋肌放松拉长，并配合前后肌群的力量训练，从而达到
一个比较合理的肌力平衡，最终改善跑姿和动 ...

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关键词：基本知识 组成部分 力量训练 运动员 不平衡