舞蹈基础知识：舞蹈形体训练中的立

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舞蹈基础知识：舞蹈形体训练中的立
　　舞蹈是形体与情感的表现，基训的目的是为了形体给人一个最好的
印象。而形体美，首先是掌握对自身的控制，舞蹈是在自控静态形体的
基础上，来表现人体美的艺术。
　　人类为了用躯体去表现造型的美和运动的美，把人自身当作随心
所欲的物体使用，在时空中找难度更高的平衡，以此来给自己给他人一
种思想，一种文化，一种情感的展现。但这些要精心地去训练人体自身
肌肉和神经系统，使之有一定运动能力和反应灵敏的现象思维。肌肉和
神经系统的控制取决于心态以及正确的直立方式：呼吸和脑中的思维处
在自然平衡和空无的状态下，神经系统才能松弛任由驾驶肌肉，使躯体
去做更难的平衡和运动过程中的形体美。
　　人类的活动几乎都在直立中进行，但真正地做到直立运动这是很
难掌握的。找到了直立是一种自信，更是一种享受。实际上，所有运动
离不开直立，直立成为一个最基本的体态，在这一直立体态中，要寻找
双脚重心的直立，还要找到单腿重心的直立，踮起脚尖的直立等等。舞
者从静态到启动是一个很难把握的过程，因为重心由双脚转交给单脚一
条腿上还需要上身躯体的配合。运动的美，在于力的表现以及肌肉的控
制 ...

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关键词：基础知识 神经系统 踮起脚尖 形体美 最好的