规律运动

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资料摘自:网路
年过半百的人养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量，但是要有规律，比如散步、每週跳舞3次或做一些园艺种植活动。就是肥胖的人，只要保持有规律的运动，同样可以延年益寿。

不同观点认为，对心血管病患者来说运动会加重心臟负担，与其运动还不如静坐修养。其实情况并非如此，适度的规律运动对心血管疾病及有心臟病史的人一样有益无害。

睡前轻轻地拉伸一下身体，让筋骨充分放鬆，身体就会自动进入休息模式。方式有很多，最简单的就是伸个懒腰，然后在看电视，或是睡之前在椅子上、床上动一下身体，粉碎肌肉硬块。
即使心血管病较重的患者，只要他们能够坚持规律运动，肯定可以降低死亡几率。因为规律运动是良性的开始，它可以减轻体重、降低血糖和血压并使心血管等疾病得到缓解。真正的身体健康掌握在自己的手中，来自于健康的饮食和规律的运动，这比任何医学发现更为重要。

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关键词：心血管疾病 心血管病 身体健康 减轻体重 延年益寿 运动 身体健康 减轻体重 医学