瑜伽练习的常见误区有哪些

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瑜伽练习的常见误区有哪些
　　练习瑜伽的误区很多，但是如果我们不能很好的避免可能会导致我
们达不到健身的目的。下面我们来看看瑜伽练习的常见误区有哪些。
　　1、无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开
始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前
收拢。　　有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅
可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加
集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　2、腹部松弛
　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区
域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以
使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持
腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保
护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
　　3、不必要的紧张
　　每个人都会有的瑜伽不良习惯紧
绷的脚趾，耸起的肩膀，还有
泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对
?　　一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中 ...

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关键词：练习瑜伽 不良习惯 注意力 很好的