芭蕾有哪五个基本动作

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芭蕾有哪五个基本动作
　　导语：芭蕾形体训练是由芭蕾延伸而来，以培养良好形态的身体练
习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质。下面我们来看看芭蕾
有哪五个基本动作。
　　芭蕾有哪五个基本动作？
　　本文主要介绍的是芭蕾有哪五个基本动作。五个基本动作分别是
下蹲，前点地舞姿，吸腿拧腰，后下腰，压腿。每个动作又从动作步
骤、锻炼部位、动作误区一一展开说明。
　　一、下蹲
　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，
脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。
　　二、前点地舞姿
　　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打
开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于
养成优美体态。
　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。
　　三、吸腿拧腰
　　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿
肚。后背挺直，向左后方拧腰。
　　锻炼部位：消除 ...

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关键词：膝盖弯曲 大腿内侧 膝关节 形体美