发帖
雷达卡
秋季湿热体质养生要点
姓名：性别：年龄：科别：住院号：床号：
湿热体质养生保健指导
1.情志调摄
宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。
宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。
2.饮食调养
宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿
茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考食疗方：（
1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦
猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合
湿热体质者食用。
（2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，
适合湿热体质易长疮疖者食用。
3.起居调摄
居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空
调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。
保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看
情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。
4.运动保健
宜做中长 ...
京公网安备 11010802022788号
