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雷达卡
在办公室工作的人通常都会面临一个共同的问题：久坐不动，饮食不规律，容易导致体重增加。现在的现代社会中我们绝大多数人都是在办公室中工作，每天的生活节奏也日渐快速，加之日益紧张的工作压力，大家都在寻求一种科学的、不累人的减肥方法。而饭堂更是我们不可避免的选择之一。那么，在上班饭堂吃饭如何才能达到有效的减肥效果呢？下面我们就来一起了解一下上班饭堂减肥方案。
减肥的首要原则就是保证饮食规律。在上班环境下，规律的饮食习惯也是很重要的。规律性的饮食易于维持我们的身体代谢和消化系统健康，同样也能够帮助我们控制好体内脂肪的积累。
一般来说，上午10点前、中午12点前和下午4点前食用某种富含蛋白质的食物是一种好的选择。这些食物不但能够维持常规使用的能量，而且不会导致能量储存。
饭堂的健康减肥餐搭配可以非常、科学合理。将解决减肥而不会闹肚子的问题是聪明的选择。研发营养丰富的蔬菜拌饭、清蒸鱼、水果配麦片等某些不怎么高热量的食物是我们的优选。
食物可以带给我们维生素、能量、矿物质以及脂肪等重要元素，但如果食量过量的话，就会成为累赘。我们可以学着掌握一些小窍门，如盘子尺寸控制、每餐搭配不同种类的蛋白质和碳水化合 ...
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