高效游泳减肥的四个技巧

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高效游泳减肥的四个技巧
　　炎热的夏天将游泳与减肥结合起来绝对是非常适合的健身方式，当
然想要减肥，游泳的规范性才是保证！那么游泳减肥该如何进行才能达
到想要的效果，不急，小编今日推荐游泳四技巧绝对可靠，帮助你夏天
拥有健美形体！
　　游泳减肥
4个技巧　　1、使用踢腿板
　　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热
量，还能锻炼四肢肌肉。
　　2、快速短距离游
　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距
离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一
段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
　　3、分时间段练习
　　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息
15—30
秒。具体编排是先游
1个来回，再游
2个来回，随后再游
2个来回，最后是
1个来回，每节结尾要快游。
　　4、游泳时全力以赴
　　保持心率在最大心率
80%左右，为了保证这一标准，每游一段时
间，对着表数数脉搏在
6秒内跳多少次，后面加个
“0”就是1分钟的心
率。　　游泳减肥多久见效果
　　专家认为，每周
3-4次的游泳频率，每 ...

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关键词：全力以赴 时间段 慢悠悠 规范性 救生圈