太极拳常见的养生功效

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太极拳常见的养生功效
　　太极拳的养生作用是非常大的，生活中经常练习太极拳对我们的健
康是非常有帮助的，能有效改善我们的身体状况，提高自身的免疫力。
那么下面就让我们一起来了解一下吧
!　　太极拳常见的养生功效
　　一、强心
　　“心为五脏六腑之大主
”。练太极拳特别强调
“心静用意
”，用意识
引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功
能，从而取得相对平衡。
　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥
其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自
然红润。
　　心脏不好的人，可以通过练习太极拳加强心脏功能，坚持练习能
预防心脑血管疾病。
　　二、养肝
　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作
轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得
养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，
动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
　　三、健脾
　　练拳时的腹式呼吸，
“气势宜鼓荡
”，内脏加强蠕动，好比对肠胃
等 ...

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关键词：养生功效 养生功 太极拳 脑血管疾病 血液循环