健身房运动减肥计划

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健身房运动减肥计划
大家都知道，健身房是一个专业瘦身塑型的地方，健身房减肥计划也非常专业，找到一个最适合自己的减肥计划，才能取得最好的减肥效果。那么，健身房的减肥计划如何制定呢
?下面jy135
为大家了健身方法的减肥计划，希望能为大家提供帮助
!健身房减肥计划分为三步走，第一步是准备活动，第二步抗阻力训练，也就是我们常说的力量训练，第三步才是有氧运动。
准备活动非常有必要，会关系到训练过程中会不会受伤
;力量训练早于有氧运动，可以提前消耗体内的糖，在进行有氧运动的时候就可以快速进入耗脂状态了。
健身房减肥计划第一步准备活动：跑步机
/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动
10分钟左右，以身体微微出汗为宜。如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在
6.50
至7.00
之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速
)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步
10分钟走步
5分钟，以后随着体能的增加慢慢加长时间。
健身房减肥计划第二步抗阻力训练：抗阻力训练
(ResistanceTraining)
又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人 ...

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关键词：运动减肥 减肥计划 健身房 Resistance Training