立夏时节中医推荐饮食作息六大指南

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立夏时节中医推荐饮食作息六大指南
　　立夏时节，万物繁茂。古有：孟夏之日，天地始交，万物并秀。这
时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物
年景基本定局，故农谚有立夏看夏之说。进入初夏时节，人们的新陈代
谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。从初夏开
始，我们应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方
法。下面是
yjbys
小编为大家带来的立夏养生知识，欢迎阅读。
　　1.立夏养生之早睡早起
　　中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静
养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸
减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗
粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益
寿。　　2.立夏养生之饮食清淡
　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有
所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、
多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采
取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富
含维生素的 ...

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关键词：补充营养 养生保健 作息时间 养生知识 中医养生