练瑜伽经常陷入的六大误区

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练瑜伽经常陷入的六大误区
　　导语：现在练习瑜伽的人群越来越多，但是有很多刚接触瑜伽的朋
友会陷入瑜伽的误区，从而影响训练的效果。以下是小编为大家精心整
理的练瑜伽经常陷入的六大误区，欢迎大家参考！
　　一、凝视他人练习
　　在瑜伽课程上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意
力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他
人也会使你无法保持身体平衡。
　　根据不同的姿势，你的超视觉
(你的视觉方向
)可能会停留在鼻
尖，你(眉毛之间
)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向
你的指尖。
　　如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地
问问瑜伽老师吧。
　　二、无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开
始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前
收拢。　　有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅
可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加
集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　三、不计后果的拉伸肌肉
　　练习 ...

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