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练太极的方法和注意要点
　　美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓
解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。因为太极拳能使呼吸自然、细
长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。
下面是小编为大家带来的练太极的方法和注意要点，欢迎阅读。
　　一、要做到动作规范
　　即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动
作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规
范，才有利于
“意动身随
”;有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏
松、圆润和轻灵等特点，有利于
“以静御动
”、“动中求静
”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更
高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达
到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精
神也应放松，
“神疏”方能“体静”。　　二、太极拳运动采用腹式呼吸方法
　　要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采
用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之
路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的 ...

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关键词：呼吸方法 神经系统 最新研究 太极拳 微循环