太极拳的训练方法及其要领

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太极拳的训练方法及其要领
　　导语：初学者一定要掌握太极拳的训练方法，太极拳的特点柔和缓
慢，练习中体会太极拳的节奏感。太极拳的好处是强身健体，经常练习
太极拳有效预防多种疾病，以下是小编为大家精心整理的太极拳的训练
方法及其要领，欢迎大家参考！
　　一、桩功
　　桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩
上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些
桩功呢?　　太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提
手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。
　　许多人都不喜欢练桩，觉得桩功枯燥乏味，其实桩功是太极拳的
基本功，而且桩功是灵活多变的。
　　要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动，多棒
的小伙子，也休想抬起胳膊来，才算基本达到太极桩功的要求。
　　而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练，以及各地的
太极拳辅导站的教练员、辅导员们，根本不教学者练桩，甚至连他们自
己也不知道什么是站桩。
　　据这些教练员、辅导员们讲，出光盘的那些专家教授，都不谈太
极拳站桩的问题，叫我们知道什么
?所以我 ...

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关键词：训练方法 太极拳 强身健体 首要问题 大学院校