美体瑜伽怎么做

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美体瑜伽怎么做
　　练瑜伽的时候稍微有点不适不当不会达到美体的效果，甚至会导致
肌肉拉伤。美体瑜伽怎么做呢？下面和小编一起去看看吧
~　　美体瑜伽怎么做　　
1、树姿势
　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大
腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
　　双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。
然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧
(必要时可用手帮忙
)，保持平衡，
右腿一定要保持直立的姿势，坚持
5次呼吸的时间。
　　2、新月状
　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈
你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀
和后背，保持
5次的呼吸时间。
　　3、武士状
　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转
30度，腿部仍然伸直，臀
部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在
90度，臀部、身
体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指
尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持
5次呼吸的时间。
　　4、T形状　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身 ...

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关键词：怎么做 练瑜伽 膝关节