关于健身方法有哪些

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

关于健身方法有哪些
　　很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确
的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果，那么健身最正确
和科学的方法有哪些呢
?一起来看看吧！
　　方法
:　　1.必要的热身
　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动
前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些
运动将使你减少受伤机会，因此，花上
5分钟的时间，让你的身体完全
地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻
炼的良好开端。
　　2.极为必要的伸展运动
　　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸
展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩
短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要
注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持
续每个动作
20-30
秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的
伸展运动。
　　3.不要超负荷的举重
　　在你过了
30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，
你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：健身方法 岁月不饶人 肌肉酸痛 有意义的 热身运动