关于夏季游泳的最佳时间

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关于夏季游泳的最佳时间
　　养生之道网导读：夏季游泳的最佳时间是什么时候？现在天气炎
热，游泳是不错的选择，泡在水里的凉爽相信大家都有所体验，那么夏
季游泳的最佳时间是什么时候，夏天游泳要注意什么呢？
　　夏季游泳的最佳时间
　　一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时
候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五
点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午
5点到7点这个时
间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午
4点这段时间内锻炼。
　　阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午
10点到下午
3点之间。游泳时间最好选择在下午
4点后。尤其常在室内工作的人较
少日晒，更易晒伤。
　　但尽量不要在晚上
10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成
失眠。　　夏天游泳要注意什么？
　　1、保健性游泳要求一次性游泳的时间在
20～45分钟，根据年龄
的不同游泳的距离也不同，一般来说：
10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000
米；50～60岁游750～800米；60～70岁 ...

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关键词：天气炎热 养生之道 不错的 最大的 一次性