勾勒完美模特身材的方法

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勾勒完美模特身材的方法
　　本文导读：羡慕
T台上模特们的完美身形
?来，让我们排除万难，
从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧
!　　纤纤长腿
　　·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放
松。快速做
100-180
次(每日逐增
)。　　·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做
40次，逐渐增至每次
150次。　　·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反
复转，各转
10-15
次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复
3-5次。　　·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做
10-15
次。然后换脚做。
　　迷人胸部
　　美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部
两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行
5秒钟后放松。重复
10次左右。　　美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确
定胸肌施力后进行，与
1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效
果。　　美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体
贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持
2-3秒的紧张
状态 ...

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关键词：自行车