喝咖啡应避免的误区

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喝咖啡应避免的误区
　　虽然咖啡在生活中比较常见，很多人也爱喝咖啡。但是，常常会因
为不会喝咖啡而进入一些误区，一起来看下，到底都有哪些常见的误区
呢?　　误解
1：咖啡可以上瘾
　　这句话有一定的真实性，但这得取决于你对
“上瘾”的理解。对于
中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生
轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有
害。　　但是如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、
易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现，但是这些症状只会持续几
天。　　误解
2：咖啡会引起失眠
　　身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。
一般只需
4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，
8到10小时之后，
体内的咖啡因就消耗了
75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的
睡眠是不会受到影响的。
　　但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡
觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。
　　但是，基于每个人的新陈代谢不同，其敏感度也是不同的，喝的
咖啡量不同，影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还
会神 ...

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关键词：喝咖啡 中枢神经系统 新陈代谢 神经系统 咖啡因