减压瑜伽10式

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减压瑜伽
10式　　如果你觉得压力非常的大无法排解的话可以试试看练习瑜伽的，练
习瑜伽的好处很多的，以下详细介绍下，希望对大家有所帮助。
　　1、树式　　减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能
并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持
正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏
的机能。
　　2、牛脸式
　　减压作用：可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细。预防肩周
炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠，解除疲劳与
压力。　　3、弓式　　减压作用：这是一个相对比较强烈的姿势，这个姿势可以强化脊
椎，加强脊椎的柔韧性，加强按摩整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为
姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。
　　4、扭转式
　　减压作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹胀气，改善血液循环不
良现象，刺激荷尔蒙分泌正常。
　　5、船式抬脚
　　减压作用：强化腹肌和腰肌力量，强化肝脏和肾脏功能。
　　6、蛇击式
　　减压作用：对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。对坐骨神
经痛和普通背部疾病也有帮助，有助于 ...

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关键词：希望对大家有所帮助 荷尔蒙分泌 血液循环 练习瑜伽 详细介绍